100 gr protein için ne yemeli? Protein almak için; et, tavuk, balık, süt ve süt ürünleri yiyebilirsiniz. 100 gram protein için ne yemelisiniz? 100 gram protein için günde 3 yumurta, ızgara tavuk göğsü, badem, mercimek ve yoğurt gibi yiyecekler yiyebilirsiniz. 1 günde ne kadar protein almalıyım? Bu nedenle her öğünde protein tüketmek önemlidir. Dünya Sağlık Örgütü’nün önerisine göre sağlıklı insanların günlük protein ihtiyacı kilo başına yaklaşık 0,8-1 gram olarak tahmin edilmektedir. Yani 70 kg ağırlığındaki bir kişinin günlük protein ihtiyacı ortalama 56-70 gram olmalıdır. Günlük protein ihtiyacı karşılamak için ne yapmalı? Protein ihtiyacınızı hangi besinler karşılar? Kırmızı et (dana, koyun,…
Yorum Bırak