Apnea nasıl yapılır? Land Sedanter Apne Çalışması Yatağa uzanın ve rahatlayın. Derin nefes alın ve verin, ancak normal bir hızda. Bu egzersizi yaklaşık 5 dakika boyunca sürdürün. Sonra derin nefes alma sürecini üç kez üst üste tekrarlayın. Suyun altında nefesimizi nasıl tutarız? Bunu yapmak için birkaç kez nefes alıp diyafram kasınızı aktive etmeniz gerekir. Başlamak için, kalbinizin ve nefes ritminizin normal aralıkta olduğundan emin olmalısınız. Akciğerlerinizi zorlamadan akciğerlerden nefes vermeli, diyafram kasınızı aktive etmeli ve akciğerlerinizi hava ile doldurmalısınız. 4 7 8 tekniği nedir? 4-7-8 nefes tekniğini biliyor musunuz? 4 saniye derin nefes alın, 7 saniye nefesinizi tutun ve 8…
Yorum Bırak