Oruç nasıl rahat tutulur? Ramazan ayında oruç tutarken dikkat etmeniz gerekenler: Yeterli ve dengeli beslenmeyi ihmal etmeyin. … Sahura mutlaka kalkın. … İftarda porsiyon büyüklüklerine dikkat edin. … İftar ile sahur arasında ara öğünler tüketmek önemlidir. … Bir anda çok fazla su içmeyin. … Bağırsak dostu bakterileri olan besinleri tüketin. Oruçken açıkmamak için ne yapmalı? Örneğin, muz, elma ve avokado sahurda yenmesi ideal meyvelerdir. Ayrıca, çilek, böğürtlen ve dut gibi meyveler kan şekerinizin dengelenmesine yardımcı olur. Kuru kayısı, kuru incir, çiğ badem ve çiğ fındık gibi atıştırmalıklar Ramazan ayında açlık hissetmemek için tercih edebileceğiniz atıştırmalıklar arasındadır. Oruçluyken halsizlik için ne…
Yorum Bırak